口腔健康，從哪些微小的徵兆開始留意？補充營養這樣做

當你享用冰涼或溫熱食物時，是否曾經感受到牙齒的那一絲酸軟或是不適？早晨醒來，口中是否留有難以言喻的異味？在日常刷牙或使用牙線時，是否偶然發現牙齦微微出血？這些微小的徵兆，其實都在向我們暗示：口腔的健康狀態可能正悄悄發出求救信號。

你知道嗎? 根據中央健保署的資料，18歲以上國人牙周病盛行率超過八成！甚至有資料顯示高過90% ! 澳洲牙科協會2022年10月披露的最新統計數據表明，到5歲時，三分之一的5-6歲兒童的乳牙已經出現蛀牙。

口腔疾病已經是世界各國目前所關注的公共衛生議題，據2022年全球口腔健康報告（Global Oral Health Status Report）的資料估計，全世界至少有35億人口患有口腔疾病，2019年全球疾病負擔研究（Global Burden of Disease Study）的資料指出，其中又以齲齒（蛀牙）是最常見的問題。

世界衛生組織提出「口腔健康為全身健康之本」。口腔，不僅是我們消化系統的門戶、帶動著全身的健康、更是與人溝通與表達情感的關鍵。本文將帶你深入了解口腔健康的重要性，並提供實用的保健策略，讓我們從口腔護理做起，迎接健康、美好的每一天。

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日常生活中隱藏的口腔健康陷阱

中醫認為，“牙為腎之餘，齒為骨之延伸”，從古至今，口腔健康一直被視為人體健康的一個重要指標。中醫師指出：“口腔是人體經絡交匯的中心，反映出五臟六腑的健康狀況。”

口腔是微生物的聚集地，擁有700多種厭氧菌，這些細菌不僅能引起蛀牙、牙周病、口臭，還可能透過血液和呼吸系統影響全身健康。口腔問題並非無緣無故出現，它們的形成經常與我們的日常習慣息息相關。

1. 飲食習慣對口腔健康影響甚鉅，包括：

• 高糖食品： 糕點、餅乾、糖果等甜食，容易促進口腔細菌的生長。
• ​​​​​​酸性飲料： 碳酸飲料、果汁等，酸性成分會侵蝕牙齒琺瑯質。
• 粘性食物： 焦糖、果凍，容易附著在牙齒上，不易清潔。

2. 不適當的口腔衛生習慣，包括：

• 不正確的刷牙技巧： 未能覆蓋到所有牙面，導致清潔不徹底。
• ​​​​​​忽略使用牙線： 無法清除牙齒間的食物殘渣和牙菌斑。
• 不定期更換牙刷： 使用磨損的牙刷無法有效清潔牙齒。

3. 生活方式因素，如：

• 吸煙： 減慢口腔內傷口癒合，增加牙周病風險。
• 飲酒： 破壞口腔微生物平衡，提高患口腔疾病的風險。

4. 易受影響的特定族群，如：

• 慢性疾病患者：如糖尿病、心血管疾病等，增加口腔問題風險。
• 孕婦：荷爾蒙變化導致牙齦更敏感和易出血，增加牙周病風險。
• 藥物使用：某些藥物副作用包括口乾，增加口腔問題的風險。

常見口腔健康問題與其影響

上述對於口腔不友善的日常習慣中，容易引發以下幾種常見的症狀，這不僅影響我們的日常生活品質，甚至可能對全身健康造成長遠的影響：

常見口腔健康問題與影響比較

解決和預防方法：打造堅實的口腔健康防線

國際牙醫聯盟（FDI）訂定3月20日為「世界口腔健康日」和日本的8020護齒運動，都是在全球範圍內提升公眾對於口腔健康重要性的認識和行動。其實，在日常生活中，我們可以透過以下幾個簡單但有效的策略，來預防口腔問題的發生，保持口腔健康。
 

1. 正確的口腔清潔習慣

• 刷牙333原則──每天至少刷牙3次，每次至少3分鐘，盡量在飯後3分鐘內進行清潔
• 刷牙方式建議採用 貝氏刷牙法，牙刷與牙齦邊緣呈45度角，以圓弧形來回磨擦方式清潔牙齒表面及牙齦交界處，注意將每個區域的牙齒內外側都刷到，徹底清除食物殘渣及齒垢。
• 清潔牙齒間的縫隙，每天至少使用一次牙線或牙間刷，清除牙齒間的食物殘渣和牙菌斑。

2. 定期牙科檢查

• 每半年到一年進行一次牙科檢查，及時發現和處理口腔問題。
• 專業的牙科檢查可以幫助清除難以自行清除的牙結石，並進行必要的牙齒修復工作。

3. 健康的飲食

• 減少攝取高糖食物和酸性飲料，多吃富含纖維的水果和蔬菜，這不僅有助於促進唾液分泌，還能自然清潔牙齒表面。
• 攝取足夠的維生素和礦物質，如維生素C、鈣等，有助於加強牙齒和牙齦的健康。
• 透過保健品攝取口腔養護所需的營養素。

4. 避免不良生活習慣

戒煙和限制酒精攝取，煙草和過量的酒精會對口腔健康造成嚴重影響，增加患牙周病和口腔癌的風險。

5. 使用專業口腔護理產品

• 使用含氟或是抗菌配方的牙膏，以進一步保護牙齦牙齒，減少細菌生長。
• 使用漱口水，可幫助清除口腔中難以用牙刷和牙線清潔到的細菌及全口的環境，可選擇成分天然的漱口水。
• 對於敏感性牙齒，可以選擇專門的護理產品來緩解不適。

通過這些簡單卻有效的方法，我們不僅能夠預防口腔疾病的發生，還能夠保持口腔的整體健康，讓你的微笑更加自信和燦爛。

所需營養素與補充方式：營養護航口腔健康

在口腔健康領域，輕微的症狀如牙齦出血、牙齒敏感等，常常可以通過及時補充特定的營養素得到顯著改善。以下是一些關鍵營養素及其補充方式，它們對維護和提升口腔健康具有重要作用，並概述了它們改善的口腔狀況：

口腔健康與營養素的關係

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通過合理搭配飲食，及時補充上述營養素，不僅可以預防和緩解輕微的口腔問題，還能從根本上提升口腔健康狀況。

糖話生醫甜膠囊，口腔健康的全方位守護者

在口腔保健領域，糖話生醫的創新不僅止於其獨特的甜膠囊劑型。一項關鍵的革新來自於讓營養素在口腔內停留足夠長的時間，從而發揮最大的保健效果。這一理念啟發自口腔護理的常規做法，如針對牙周病有效的牙膏，建議刷牙後延長其在口腔內的停留時間，而不是立即漱口，以確保對牙齒和牙齦發揮充分作用。

糖話生醫的無糖甜膠囊將這一理念提升到一個新的層次。由於其無糖配方，口腔中的細菌無法分解這些成分，從而不會產生對牙齒有害的酸性環境。這種甜膠囊不僅口感佳，更重要的是，讓有功效的機能原料，如口腔益生菌等，能在口腔中停留數分鐘，甚至深入牙縫，將營養成分直接傳遞到需要的地方。這種直接針對口腔健康需求的設計，體現糖話生醫對於提升產品功效的深刻理解。

有益口腔保健配方，還有柿子萃取物、木糖醇、鈣、維生素等營養素，透過這種創新的甜膠囊形式，直接作用於口腔，提供一個全面的口腔保健方案。這是對口腔疾病的有效預防，更是一種提升整體生活質量的方法。糖話生醫致力於透過科學創新，為消費者帶來更健康的口腔狀態，讓每一次微笑都更加自信。今天與我們聯繫，一起為你的消費者走向更加健康的口腔未來。

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