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Omega-3是什麼？
Omega-3是一種不飽和脂肪酸，在魚類、貝類、藻類中含量豐富，常溫下為液體狀態。我們的身體在各個不同年齡階段，都需要補充適量Omega-3來維持最佳健康機能，Omega-3支持抗發炎、免疫、心臟、大腦、神經發育、產前、產婦的補給，若您目前符合上述的情形，建議最好的方式是尋求專業藥師的建議來開始補充。
Omega-3、6、9有什麼差別？
Omega依據特性，可以分為3、6、9三種類型，到底我們該補充的是哪一種呢？其實補充保健食品也需要對症下藥！先檢視您想要改善的健康問題以及日常飲食攝取的狀況，就可以得到答案。3、6、9三種都是不飽和脂肪酸，其中Omega-3、6身體無法自行合成，需從飲食攝取，Omega-9則能靠身體合成，是對健康有益的營養，以下我們將分別說明。Omega-3
Omega-3含有的脂肪酸當中，包含EPA用來幫助循環順暢、DHA可以讓大腦迴路清晰，主要的來源為深海魚類，而ALA則是以植物為主要來源，轉換率較低。
Omega-6
與Omega-3的區別在於它們儲存的位置不同。Omega-6常出現在植物油中，包括玉米、大豆和葵花籽油，主要對心臟健康有益處，攝取的比例建議Omega-3 ：Omega-6為1：1。
Omega-9
是唯一能透過身體自行合成的Omega，能同時提升好的膽固醇並降低壞的膽固醇，適量攝取可減少心血管疾病風險。
Omega-3 功效有哪些？
Omega-3不飽和脂肪酸是人體大腦以及視網膜的關鍵成分，包含EPA、DHA、ALA等重要原料，無論在大腦認還是視力發展都佔有重要角色，一旦缺乏Omega-3就有可能出現疲勞、記憶力差、視力衰退、皮膚乾燥、心臟問題、情緒波動或抑鬱以及血液循環不良等症狀。在母親懷孕期間，沒有從母親那裡獲得足夠的Omega-3 脂肪酸的嬰兒，可能會暴露在視力和神經系統發育的風險中！Omega-3對人體的好處多多，適量且長期攝取，可以改善以下健康情形：
- 心臟健康
- 眼睛健康
- 皮膚健康
- 骨骼健康
- 關節炎健康
- 產婦健康
- 嬰兒視力和手眼協調
- 肝臟脂肪
- 憂鬱症
- 注意力與過動症
- 記憶力
- 免疫力
Omega-3 食物來源有哪些？
Omega-3該從哪些食物攝取呢？一般像是多脂魚及深海魚如鮭魚、鯖魚、及秋刀魚，都是DHA及EPA豐富的天然食物來源(Omega含量如表) 。然而現在上班族生活作息匆忙、仰賴外食，容易出現飲食失衡的狀況，從營養品來補給便成了另一個獲取Omega-3的管道。.png)
不愛吃魚怎麼攝取Omega-3？素食者怎麼又要攝取呢？
不吃魚的人要怎麼攝取Omega-3呢？我們建議可以補充含有Omega-3的保健食品，例如最常見的就是魚油。此外，素食以及忌海鮮族群也可以選擇堅果種子類如核桃、奇亞籽、亞麻仁籽等來源取得Omega-3原料，市面上藻油保健食品也是素食者熱門的攝取來源之一。.png)
〈延伸閱讀：藻油是什麼? 孕婦 和 素食者的Omega-3新選擇〉
Omega-3保健食品代工推薦
Omega-3經科學證實對人體的益處多多，卻有三個關鍵因素造成不少消費者有較低的攝取意願：- 吞藥困難
- 吞服後的魚腥味反芻
- 市面上沒有100%素食成分產品
❓常見問題
1. Omega-3是什麼？
A: Omega-3是一種不飽和脂肪酸，在魚類、貝類、藻類中含量豐富，常溫下為液體狀態。各年齡階段都需補充適量Omega-3維持最佳健康機能，支持抗發炎、免疫、心臟、大腦、神經發育及產前產婦補給。
💡 身體無法自行合成Omega-3，需從飲食攝取
2. Omega-3、6、9有什麼差別？
A: 三種都是不飽和脂肪酸，Omega-3和6身體無法自行合成需從飲食攝取，Omega-9能靠身體合成。Omega-3含EPA（循環順暢）和DHA（大腦迴路清晰），Omega-6對心臟健康有益，建議比例1:1。
💡 Omega-9是唯一能透過身體自行合成的Omega
3. Omega-3有哪些健康功效？
A: Omega-3是大腦和視網膜關鍵成分，適量長期攝取可改善心臟、眼睛、皮膚、骨骼、關節健康，支持產婦和嬰兒視力手眼協調，緩解肝臟脂肪、憂鬱症、注意力過動，提升記憶力和免疫力。
💡 缺乏Omega-3可能出現疲勞、記憶力差、視力衰退等症狀
4. Omega-3的主要食物來源有哪些？
A: 多脂魚及深海魚如鮭魚、鯖魚、秋刀魚都是DHA和EPA豐富的天然來源。上班族生活匆忙易飲食失衡，可透過魚油等營養品補給，成為獲取Omega-3的另一管道。
💡 深海魚類是EPA和DHA最豐富的天然食物來源
5. 不吃魚和素食者如何攝取Omega-3？
A: 不吃魚者可補充含Omega-3保健食品如魚油；素食及忌海鮮族群可選擇堅果種子類如核桃、奇亞籽、亞麻仁籽等ALA來源，市面上藻油保健食品也是素食者熱門選擇。
💡 藻油是素食者和孕婦的Omega-3新選擇
6. 為什麼懷孕期間補充Omega-3很重要？
A: 母親懷孕期間若沒獲得足夠Omega-3脂肪酸，嬰兒可能暴露在視力和神經系統發育風險中。Omega-3支持產婦健康和嬰兒視力手眼協調發展，是產前產後重要營養補給。
💡 Omega-3是嬰兒視力和神經系統發育的關鍵營養
7. 攝取Omega-3保健食品有哪些常見痛點？
A: 三大關鍵痛點：吞藥困難（膠囊錠劑不易吞服）、吞服後魚腥味反芻（噁心感）、市面上缺乏100%素食成分產品（明膠膠囊多為豬來源）。這些因素造成消費者較低攝取意願。
💡 傳統劑型的痛點影響消費者持續補充意願
8. 為什麼糖話生醫的Omega-3甜膠囊/咀嚼粒值得選擇？
A: 糖話生醫利用友善且可咀嚼的劑型使營養美味好入口，透過獨家專利技術去除魚腥味避免不愉快的味道。亦有全素藻油配方給素食者，解決吞藥困難，提升攝取意願。
💡 獨家技術打造高品質、友善劑型的Omega-3補充方案
〈延伸閱讀：Omega-3 甜膠囊技術白皮書〉
〈延伸閱讀：甜膠囊 與 機能軟糖：差異與選擇解析〉
〈延伸閱讀：機能軟糖，要添加就要有效!_軟糖口感膠囊ODM〉
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