Omega-3是什麼?功效、好處、食物總整理!

February 23, 2022
shutterstock_609605480
「聽說魚油對人體有很多好處? 它可以解決哪些問題?」
「我需要補充魚油嗎? 」
「魚油就是Omega-3嗎? 兩者有什麼差別? 」
以上是很多消費者心中的疑問,讓糖話生醫用3分鐘幫助您釐清自己是否為需要補充的族群。

 

Omega-3是什麼?

Omega-3是一種不飽和脂肪酸,在魚類、貝類、藻類中含量豐富,常溫下為液體狀態,我們的身體在不同階段需補充適量Omega-3來維持最佳健康機能,支持抗發炎、免疫、心臟、大腦、神經發育、產前、產婦的補給,若您目前符合前述的情形,建議您尋求專業藥師建議開始補充。

 
 

Omega-3、6、9有什麼差別?

 「Omega依據特性與還分為3、6、9,您該補充的是哪一種呢?」補充保健食品也需要對症下藥,來檢視您想要改善的健康問題與日常飲食攝取的情形,就可以得到答案。3、6、9三種都是不飽和脂肪酸,omega-3、6身體無法自行合成,需從飲食攝取,omega-9則能靠身體合成,是對健康有益的營養。
 

Omega-3

常見的包含EPA幫助循環順暢、DHA支持大腦路清晰,主要的來源為深海魚類,ALA則是植物來源,轉換率較低。
 

Omega-6

與omega-3的區別是它們儲存的位置,常見的植物油中,包括玉米、大豆和葵花籽油,主要對心臟健康有益處,攝取比例建議omega-3 :omega-6=1:1。


Omega-9

能透過身體自行合成,能同時提升好的膽固醇並降低壞的膽固醇,適量攝取可減少心血管疾病風險。

 

 

Omega-3 功效有哪些?

Omega-3不飽和脂肪酸是人體大腦以及視網膜的關鍵成分,包含EPA、DHA、ALA等重要原料,無論在大腦認還是視力發展都佔有重要角色,一旦缺乏Omega-3就有可能出現疲勞、記憶力差、視力衰退、皮膚乾燥、心臟問題、情緒波動或抑鬱以及血液循環不良等症狀。在母親懷孕期間沒有從母親那裡獲得足夠的 omega-3 脂肪酸的嬰兒甚至會暴露在視力和神經系統發育的風險中。

Omega-3對人體的好處多多,適量且長期攝取可改善以下健康情形:
  1. 心臟健康
  2. 眼睛健康
  3. 皮膚健康
  4. 骨骼健康
  5. 關節炎健康
  6. 產婦健康
  7. 嬰兒視力和手眼協調
  8. 肝臟脂肪
  9. 憂鬱症
  10. 注意力與過動症
  11. 記憶力
  12. 免疫力



Omega-3 食物來源有哪些?

omega-3該從哪些食物攝取呢?多脂魚及深海魚如鮭魚、鯖魚、及秋刀魚,都是DHA及EPA豐富的天然食物來源,素食或忌海鮮族群也可以選擇堅果種子類如核桃、奇亞籽、亞麻仁籽等來源取得Omega-3原料(Omega含量如表) 。然現代人現代人生活作息匆忙、仰賴外食,容易出現飲食失衡的狀況,從營養品來補給便成了另一個獲取Omega-3的管道。


不愛吃魚怎麼攝取Omega-3?素食者怎麼又要攝取呢?

不吃魚的人要怎麼攝取omega-3呢?我們建議可以補充含有omega-3的保健食品,像是魚油、…等。素食以及忌海鮮族群也可以選擇堅果種子類如核桃、奇亞籽、亞麻仁籽等來源取得Omega-3原料,市面上藻油保健食品也是素食者熱門的攝取來源之一。



 

Omega-3保健食品代工推薦

Omega-3經科學證實對人體的益處多多,卻有三個關鍵因素造成消費者攝取意願低:
  1. 吞藥困難
  2. 吞服後的魚腥味反芻
  3. 市面上沒有100%素食成分產品
糖話生醫透過研發【糖果膠囊劑型】解決上述痛點,利用糖果口感使攝取營養美味好入口,並透過獨家專利技術去除魚腥味,攝取Omega-3不再反芻噁心,另推出全素配方,避免素食者誤食市面上由豬來源製成的明膠膠囊,提升攝取意願。今天就聯繫我們,為您的客戶打造Omega-3糖果膠囊。

文章關鍵字

關鍵字搜尋

訂閱電子報

姓名
E-mail