如何有效補充玻尿酸、膠原蛋白與賽洛美,讓你重拾肌膚、關節的光彩與健康?
October 24, 2024
隨著年齡增長,你是否發現肌膚不如以前般水嫩光滑?關節開始感到僵硬,指甲和頭髮也變得脆弱、失去光澤?這是因為我們體內三大關鍵成分正在逐漸流失:玻尿酸、膠原蛋白和賽洛美(神經醯胺)。
- 玻尿酸:30歲後,人體內玻尿酸的合成能力下降約50%,可能導致皮膚含水量降低達30-40%,具體數據因個人體質和生活方式而異。
- 膠原蛋白:在20歲後開始逐年減少,流失速度約每年1%。到40歲時,膠原蛋白可能減少20-30%,50歲時,膠原蛋白流失速度可能加快,減少幅度達30%以上,但具體數據因個人體質和生活方式而異。
- 神經醯胺(賽洛美):表皮層的神經醯胺含量在40歲時較20歲時減少約60%,這直接影響皮膚屏障功能,導致乾燥和敏感。
這三者對維持外在的光彩與內在的健康都有重要的作用。當關鍵成分漸漸減少,會影響整體皮膚狀態、關節靈活度及健康。雖是自然老化的過程,然透過適當外源補充玻尿酸、膠原蛋白和賽洛美,可改善上述現象。
玻尿酸、膠原蛋白、賽洛美 是什麼?為什麼我們需要它們?
人體的玻尿酸、膠原蛋白與 賽洛美 很重要,但它們是甚麼呢? 首先,我們先進一步認識它們:
- 玻尿酸 是一種天然存在人體中的多醣,又稱「透明質酸」,呈現透明黏稠液體,是由 D-葡萄糖醛酸和 N-乙醯葡糖胺所組成的多醣聚合物。每1公克的玻尿酸可吸收 500-1000 毫升水分,吸水能力會根據玻尿酸的分子量不同而有所變化,主要負責保持皮膚水潤與關節潤滑。同時,玻尿酸能提供適合的環境來支持膠原蛋白的穩定性。
- 膠原蛋白 是體內的蛋白質,為皮膚、骨骼、肌腱及關節提供支撐與結構,膠原蛋白經由消化酵素分解成小分子的膠原胜肽和胺基酸,這些分子被吸收後,人體可利用它們來促進膠原蛋白的再合成,而維他命C有助於膠原蛋白的生成。
- 賽洛美 又稱為「神經醯胺」是皮膚屏障的重要脂質成分,與玻尿酸和膠原蛋白共同維持皮膚的保水性和結構完整性,同時參與調節細胞的信號傳導與保護皮膚免受外界損害。
玻尿酸、膠原蛋白與賽洛美(神經醯胺Ceramide)成分比較表
成分項目 | 化學結構/分類 | 功能機制 | 分布位置 (依比例排序) |
玻尿酸 (Hyaluronic Acid) |
• 化學結構:D-葡萄糖醛酸與N-乙醯葡糖胺的多醣聚合物 • 分子量分類: - 高分子量:>1,000 kDa - 中分子量:100-1,000 kDa - 低分子量:<100 kDa |
• 深層保濕能力:1g可吸收500~1000ml水分 • 潤滑作用:降低關節摩擦 • 促進傷口癒合 • 抗發炎作用
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1. 皮膚 2. 關節 3. 眼睛 4. 其他組織 |
膠原蛋白 (Collagen) |
結構蛋白,主要型別: - I型(80-90%):皮膚、骨骼 - II型(5-10%):軟骨 - III型(8-10%):血管、內臟 - IV型:基底膜 - V型:纖維形成 |
• 提供結構支撐 • 維持組織彈性 • 促進傷口癒合 • 強化骨骼密度 |
1. 皮膚 2. 骨骼 3. 軟骨 4. 其他 |
賽洛美 (神經醯胺Ceramide) |
脂肪分子,有9種主要亞型: -EOS:最重要的屏障脂質 -NS:具有極佳的保濕效果 -NP:強化角質層結構 -AP:改善皮膚彈性 -EOP:維持皮膚pH值 |
• 形成層狀結構 • 強化皮膚屏障 • 調節水分流失 • 細胞信號傳導 |
1. 角質層 2. 顆粒層 3. 棘層 |
不只是外在美麗—玻尿酸、膠原蛋白、賽洛美對「內在健康」與「眼睛健康」同等重要性
耳熟能響的玻尿酸、膠原蛋白與 賽洛美(神經醯胺)不僅在美容保養中扮演著重要角色,並能支持身體內在機能和眼睛健康。
玻尿酸、膠原蛋白與賽洛美(神經醯胺Ceramide)對身體的影響
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部位 | 成分 | 功效 | 參考文獻 |
外觀美麗 | 皮膚 | 玻尿酸 | 如皮膚的水泥,深層補水,保持肌膚水潤,減少細紋與乾燥,讓皮膚年輕飽滿。 | PUBMED 28761365 PUBMED 34203487 |
膠原蛋白 | 真皮層皮膚基礎,維持皮膚彈性與韌度,減少皮膚鬆弛,讓肌膚有彈力與光滑。 | PUBMED 33742704 PUBMED 30681787 |
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賽洛美 | 強化皮膚屏障,防止水分流失,減少皮膚敏感和乾燥。 | Ceramides For Skin-Review | ||
內在身體機能 | 關節健康 | 玻尿酸 | 潤滑關節液,減少摩擦,保護軟骨不被磨損,提升關節靈活度。 | PMC4729158 Hyaluronic Acid (HA) For Knee PUBMED 23226979 |
膠原蛋白 | 是關節軟骨的主要結構蛋白,提供支撐,防止老化導致的磨損。 | PMC10058045 | ||
修復功能 | 玻尿酸 | 加速傷口癒合,保持濕潤環境,防止感染。 | PMC7570474/ | |
膠原蛋白 | 促進傷口癒合,修復受損組織,對皮膚與結締組織修復重要。 | PMC8303758 | ||
賽洛美 | 強化皮膚屏障,減少外界的傷害,加快皮膚自我修復速度。 | Ceramides For Skin Repair-Review | ||
眼睛 | 眼睛健康 | 玻尿酸 | 為眼睛提供保濕,緩解乾眼症,維持角膜健康,減少乾燥感和異物感,尤其對長期使用3C產品或佩戴隱形眼鏡的人群有益。因此,有些隱形眼鏡亦有添加玻尿酸促進保濕。 | PUBMED 31662894 |
膠原蛋白 | 膠原蛋白是眼角膜基質的主要結構蛋白,支持角膜的健康功能。 | PMC8696667 | ||
賽洛美 | 通過保持眼周皮膚的水潤和屏障功能,防止因乾燥或環境刺激導致的眼周問題。 |
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如何從日常飲食中攝取玻尿酸、膠原蛋白與賽洛美?
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透過日常飲食也能補充玻尿酸、膠原蛋白與賽洛美,以下是主要天然食材的來源:
• 玻尿酸:
玻尿酸存在於動物的結締組織中,在日常飲食中常見來源包括:1. 骨湯與軟骨:雞骨湯、豬骨湯、魚骨湯等含有豐富的玻尿酸和膠質,有助於保濕和潤滑,是傳統的補充方式。
2. 動物內臟:雞冠、動物軟骨、豬皮等部位富含玻尿酸,但需注意適量食用,避免攝取過多的脂肪和膽固醇。
• 膠原蛋白:
膠原蛋白可從高蛋白的食物中攝取,主要來源包括:1. 魚類:特別是深海魚,魚皮和魚骨是天然膠原蛋白的豐富來源,富含膠原蛋白的小分子結構能被人體有效吸收。
2. 蛋白質豐富的食物:雞肉、牛筋、豬腳等富含高質量的蛋白質,能為身體提供膠原蛋白合成所需的氨基酸。
3. 水果與蔬菜:富含維他命C的水果(如橙子、檸檬、西印度櫻桃)能促進膠原蛋白的生成,蔬菜如菠菜、羽衣甘藍則提供豐富的抗氧化物質,有助於防止膠原蛋白的分解。
• 賽洛美(神經醯胺)
賽洛美存在於多種天然食物中,主要來源包括:1. 全穀類食物:如糙米、全麥麵包、燕麥片、玄米等,富含天然神經醯胺,能幫助強化皮膚屏障。
2. 大豆製品、豆腐:大豆中的神經醯胺能幫助皮膚鎖水,維持健康的皮膚屏障。
3. 其他:黃金菇等
〈延伸閱讀:口腔吸收和舌下吸收是甚麼?為什麼對保健品的吸收率很重要?〉
玻尿酸、膠原蛋白與賽洛美成分來源與功效
成分 | 食物來源 | 主要功效 | 補充效果建議 |
玻尿酸 | 雞冠、動物軟骨、豬皮、骨頭湯 | 保濕、潤滑關節、減少皺紋 | 適量食用含有脂肪的部位,推薦搭配骨頭湯攝取 |
膠原蛋白 | 魚皮、雞皮、豬腳、牛筋、骨髓湯 | 維持皮膚彈性、支持關節 | 含膠質的食材如魚皮和豬腳能促進皮膚與關節健康 |
賽洛美 | 全穀類食物(糙米、全麥麵包、燕麥片)、大豆製品(豆腐) | 鎖水保濕、強化皮膚屏障 | 可搭配全穀類食物和大豆製品,持續補充神經醯胺以增強皮膚屏障功能 |
市場上玻尿酸、膠原蛋白、賽洛美的補充方式比較
當外源補充玻尿酸、膠原蛋白和賽洛美時,目前市面上有多種方式可選擇,每一種方式都有其獨特的優點和局限性。以下為詳細的比較:玻尿酸、膠原蛋白、賽洛美補充方式比較
補充方式 | 優點 | 缺點 | 適合對象 | 分子大小說明 |
注射 | - 效果顯著且快速 - 可針對局部需求進行治療 |
- 需定期進行,價格昂貴 - 風險較高,可能出現副作用 |
希望短時間內改善外觀,如皺紋、凹陷的人 | 注射的玻尿酸和膠原蛋白通常為大分子,適合填充和局部提升 |
塗抹 | - 易於使用,適合日常護理 - 表層保濕效果良好 |
- 分子過大,難以滲透皮膚深層 - 效果短暫,不持久 |
追求表面保養與日常簡單護理者 | 塗抹產品多為大分子,能停留在皮膚表層,提供短暫保濕 有些許塗抹的新型小分子產品可達到一定程度的滲透 |
口服 | - 從內部持續保濕,效果更長久 - 適合長期保養 |
- 需持續使用才能見效 | 希望內外兼顧、進行全身性保養的人 | 口服產品多採小分子技術,易於吸收,達到深層保濕與修復 |
玻尿酸:
1. 注射
A. 注射玻尿酸在醫美中被廣泛應用,能即時修復皺紋、填充凹陷;同時,醫界在治療關節痛時,會在膝關節注射玻尿酸,藉此幫助關節內部的玻尿酸生成,以達到抑制疼痛及發炎的效果。B. 注射的玻尿酸通常為大分子,適合深層皮膚修復。雖然效果顯著,但需定期注射來維持。
C. 目前常用的 流行鏈球菌發酵物 或是 雞冠萃取 的玻尿酸,因行之有年,安全性相當高,只是仍需要找信賴的醫師進行。
2. 塗抹
玻尿酸塗抹產品,如精華液,廣泛用於日常護理,主要作用於表層保濕。由於玻尿酸大分子難以滲透到皮膚深層,效果多為短期保濕和外觀改善。3. 口服
口服玻尿酸產品多採用小分子設計,這使得其能夠被身體更好地吸收,從內部提供長期保濕和修復效果。
膠原蛋白:
1. 注射
注射膠原蛋白同樣多用於醫美,能有效改善皮膚凹陷並支撐軟組織。膠原蛋白大分子雖較難以被快速代謝,但能達到深層修復與提升效果。2. 塗抹
膠原蛋白護膚品主要為短期的表層護理,不能深入滲透到皮膚的真皮層,只能暫時改善外觀。3. 口服
口服膠原蛋白產品多為小分子設計,適合全身保養。透過口服,膠原蛋白能夠深入結締組織,修復皮膚與關節。
賽洛美(神經醯胺):
1. 塗抹
賽洛美常見於護膚產品中,作用於皮膚表層,幫助強化皮膚屏障,防止水分流失。神經醯胺是脂質分子,能相對有效地停留在皮膚表面,達到即時保濕與防護的效果。2. 口服
口服賽洛美保健品能從內到外強化皮膚屏障,幫助保持水分和抵禦外界刺激。口服產品多採用植物萃取,如來自玄米或黃金菇的神經醯胺,易於吸收,有助於全身皮膚的健康維護。
小分子技術如何提升吸收效果
現代保健品技術使用小分子玻尿酸、膠原蛋白與賽洛美,以提高吸收效率。糖話生醫的產品使用高純度的流行鏈球菌發酵玻尿酸,並結合小分子膠原蛋白,這些成分經科學驗證更容易被身體吸收,從內而外發揮深層保濕、修復與強化皮膚屏障的功效。
推薦的美容保健配方搭配——提升肌膚與關節的保養效果
在補充玻尿酸與膠原蛋白的同時,許多專家推薦搭配適當的營養素,能提升其效果。維他命C 是其中一個關鍵成分,它在膠原蛋白的生成中相當重要。維他命C不僅是一種強效抗氧化劑,能保護細胞免受自由基損傷,還能促進膠原蛋白的合成。因此,將維他命C 和其他抗氧化劑能進一步促進膠原蛋白和玻尿酸的吸收與利用率。
此外,葡萄糖胺 和 UC-II(二型膠原蛋白) 是針對關節健康的理想搭配。這些成分與玻尿酸一起使用,能協同促進關節潤滑,減少關節摩擦,降低關節炎的風險。
賽洛美 是保持皮膚屏障健康的關鍵成分,能有效提升皮膚的保水能力,讓肌膚更水嫩、光滑。結合這些成分進行補充,能提供全方位的美容保健效果,不僅針對皮膚,還涵蓋關節與全身健康維護。
糖話生醫的創新美肌健康甜膠囊
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糖話生醫以創新的配方與劑型從眾多美容保健品脫穎而出,主要採 次世代友善傳輸甜膠囊劑型,使產品更易於服用,並採用小分子技術以提升吸收率。尤其使用高純度、小分子玻尿酸與膠原蛋白技術,能有效促進體內自然生成這些關鍵成分,達到深層滋養肌膚、潤滑關節的效果。
糖話生醫的產品以玻尿酸、賽洛美 和維他命C為主要配方,這些成分協同作用,能增強皮膚的保濕力、維持肌膚彈性,並強化皮膚屏障,防止水分流失。其中,賽洛美在修復皮膚屏障、提升保濕效果方面表現突出,與維他命C的抗氧化特性相結合,進一步改善肌膚質感,防止老化痕跡的出現。
此外,配方設計上亦將膠原蛋白胜肽或是魚皮膠原蛋白作為輔助成分,與玻尿酸和賽洛美發揮共效,為皮膚與關節提供更全面的修復與保護。這樣的多重美容照護,讓消費者在外觀上保持年輕光彩,還能維持內在健康活力,是日常保養的理想選擇。
糖話生醫的創新甜膠囊劑型與高效配方,為消費者提供高效、享受且便捷的美容保健解決方案,無論是外在肌膚,還是內在的關節與身體機能,都能得到全方位的照護。今天就與我們聯繫討論吧!
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