經常面對私密處的困擾?營養指南助打破困局

October 18, 2023

你是否經常面對私密處的不適,例如感染、發炎、紅腫、搔癢或異味?是否經常反覆出現,即使你已嘗試過許多的方法?或者,你是否因為這個敏感而尷尬的議題選擇避免就醫?如果你對以上任何一個問題的答案是肯定的,那麼繼續閱讀吧。這篇文章將從營養和保健的專業角度為你揭露私密處健康的全貌,並提供實用且科學驗證的解決方案。
 

私密健康危機:必須正視其普遍性和嚴重性


幾乎所有女性都會經歷私密健康的挑戰。在台灣,有98%的女性至少經歷過一次私密處感染。更糟的是,超過80%的女性有反覆感染的經驗,而70%選擇自行購買非處方藥物處理。相對地,在美國,有高達75%的女性至少一次患過陰道炎。這些數據凸顯我們必須嚴肅對待這一問題的重要性。

 

兩大常見私密處健康問題:尿道炎與陰道炎

 
類型 主要症狀 嚴重狀況 診斷方式
尿道炎 頻尿、解尿疼痛、尿道口搔癢、血尿 膀胱炎可能進一步引發下腹部疼痛、發燒和腎盂腎炎 內診檢查、驗尿
陰道炎 增多的陰道分泌物、搔癢、異味 慢性感染、難忍的搔癢 內診檢查、驗尿

 

私密處感染的隱匿危機:破解反覆發作的惡性循環


你是否曾深陷於尿道炎或陰道炎的反覆發作困局,只要稍微憋尿或身處於悶熱環境,感染便可能再次爆發?雖然抗生素是常見的治療手段,但它不僅會破壞泌尿道的上皮細胞,還會消滅有益的好菌,反而為有害細菌提供侵入和附著的機會。要有效打破這一惡性循環,除了保持優良的生活和衛生習慣,更需要一個全面和精確的管理策略。



 

一、尿道炎:成因與防護

女性因尿道較短、與肛門接近,以及陰道本身作為潛在的細菌來源,更易受到泌尿道感染的影響。維護優良的衛生習慣是減少感染風險的首要步驟:

  • 擦拭大小便時,應由前往後進行,以避免細菌由肛門傳至尿道。
  • 確立性行為後的衛生措施。如果有感染症狀的性伴侶,應該在治療完畢後才恢復性活動。
  • 性交後,立即起身解小便和進行清潔,以減少細菌繁殖的可能性。
  • 避免憋尿,這會為細菌提供一個繁殖的理想環境。
  • 每天多喝水,以促進尿液的排放,並在感到尿意時,立即排空膀胱。
  • 一旦感染發生,立即尋求醫療幫助,避免自行購買非處方藥物,以防症狀加劇或引發更為嚴重的問題,如腎盂腎炎。




 

二、陰道炎: 成因與預護

陰道炎各型概覽
 
類型 觸發時機 主要原因 高風險群 常見症狀 治療方法 可能後遺症 預防策略
念珠菌陰道炎 月經期、停經、產後 Candida真菌過度生長 糖尿病患者、長期用藥者、免疫低下者 搔癢、灼熱感、白色分泌物 栓劑、錠劑、乳膏 可能再次發作 良好的衛生習慣、選擇合適的衣物不過緊、保持私密處乾燥
細菌性陰道炎 性交後、使用抗生素、更年期 酸鹼值改變 一般婦女 灰白分泌物、腥臭 藥物治療 子宮頸炎、骨盆腔發炎、早產等 良好的衛生習慣、選擇合適的衣物不過緊、維護陰道酸鹼值
滴蟲陰道炎 性接觸 滴蟲感染 性活躍者 強烈的外陰搔癢、紅腫、燒灼與性交痛,黃綠色分泌物 抗生素 久治不癒合併泌尿道症狀 伴侶雙方接受完整的治療與追蹤,避免交互感染



三、私密處營養補充與健康維護

 
營養補充品 主要功效 建議用量
蔓越莓提取物 預防泌尿道感染 根據製造商建議或醫師指示
洛神花萃取 改善泌尿道感染症狀 根據製造商建議或醫師指示
益生菌 維護陰道正常的pH值和微生物菌叢平衡 依照品牌建議或醫生指示
增強免疫反應,有助於抵抗感染,亦具有傷口癒合功效 15–30mg/天或依照醫生建議
維他命C 提高免疫系統功能,有助於防止感染 500–1000mg/天或依照醫生建議
D-甘露糖 預防泌尿道感染復發,改善泌尿道感染症狀 根據製造商建議或醫師指示

 

四、其他有益的方式

  • 適度運動: 提升免疫力,加強血液循環,為健康鋪路。
  • 適量飲水: 有助於清洗泌尿道,減少感染的機率。
  • 適宜的衣著:避免緊身衣物,減少摩擦和悶熱;穿著棉質內褲,有助保持乾燥和透氣,降低感染的風險。
  • 定期醫學檢查: 進行年度的婦科和泌尿系統檢查,及早發現問題。
  • 壓力管理: 緊張壓力會影響免疫功能,間接對私密處健康造成影響。
  • 教育與自我意識: 學習了解自己的身體,及時識別和處理健康問題。
  • 使用避孕套:減少性傳播感染的風險。

不論是泌尿道感染還是陰道感染,都應遵循一些基本的健康原則,包括充足的睡眠、均衡的飲食、避免高糖和油炸食品,定期運動以增強免疫力,以及補充有益於私密處健康的營養素。
 

蔓越莓與私密處益生菌好處

 
機能
原料
對泌尿道感染(UTI)的影響 對陰道感染的影響 綜合效益 主要作用機制 預防部位 成分說明 注意事項/其他
蔓越莓 降低E. coli等細菌附著在泌尿道壁上,減少感染風險 有限的直接影響,但其抗氧化特性有助於綜合健康 主要預防泌尿道感染 干擾病原菌附著 預防尿道感染 原花青素(proanthocyanidin) 每日劑量需含至少36毫克的原花青素
私密處益生菌 維持陰道的健康菌叢生態,間接有益泌尿道健康 維護陰道菌叢微生物平衡 維護陰道微生物好菌和壞菌平衡,有助於減少泌尿道和陰道感染 平衡好菌與壞菌比例,分泌抑菌素 預防陰道炎和尿道炎 Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus rhamnosus GR-1、L. reuteri RC-14 益生菌易受環境影響,需確保活菌能成功到達陰部
蔓越莓
  +
益生菌
兩者結合使用可以提供全面的泌尿道和陰道保護 綜合保護陰道和泌尿道 對於容易反覆發生UTI或陰道感染的人可能是一個極佳的選擇 綜合作用 預防泌尿道和陰道感染 - 需進行科學配方以防止成分間衝突
 

注意: 蔓越莓和益生菌是一個強效組合,但傳統的膠囊或錠劑形式會使蔓越莓的酸性影響益生菌的存活。因此,選擇一種能確保益生菌活性的劑型是至關重要的。

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