兒童綜合維他命是什麼？3分鐘看懂好處、如何挑選！
父母最關心的事情，就是孩子的健康，而孩子平常攝取到的養分，是影響發育關鍵的一環，其中最常見營養補充品就是兒童綜合維他命，那麼兒童維他命是什麼呢？可以提供哪些營養好處？該如何挑選兒童綜合維他命？我們將在此篇文章回答家長們的常見疑問，快接著看下去吧！
兒童綜合維他命是什麼？
兒童綜合維他命是小孩補充營養的好幫手，其中包含多種維生素、礦物質和其他營養素，有助於增強孩子的免疫力，促進身體健康發育，還可以改善小孩挑食、飲食不均衡等問題，所以兒童綜合維他命成了許多家長的首選。
我的孩子有需要兒童綜合維他命嗎？
當然，孩子是否需要兒童綜合維他命還是要看個人狀況。如果孩子能吃到均衡的飲食，攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，那麼可能不需要額外的維他命補充。但如果孩子飲食不均衡、偏食、患有某些疾病或者經常生病，那麼兒童綜合維他命就是很好的營養補充來源。
兒童綜合維他命的適用年齡
通常兒童綜合維他命多是給4歲以上的小孩吃，因為這個年齡的小孩開始進入基礎成長階段，需要的營養素也比較多。但也有一些針對其他不同年齡孩子設計的綜合維他命：例如有些品牌的兒童綜合維他命是針對6個月以上，有消化吸收不佳或是挑食等狀況的寶寶設計的。
雖然兒童綜合維他命是一種非處方藥，但在給小孩補充之前，還是建議先諮詢專業醫師的意見。醫師會根據小孩的身體狀況和飲食習慣，給出適當的建議，避免攝取過量或不足。
該怎麼規劃飲食，讓孩子攝取足夠營養？
衛福部所發表的【我的餐盤_兒童篇】透過圖片和口訣，協助家長們評估孩子日常攝取的食物種類和份量是否足夠，確保孩子得到足夠的營養。其中包括五大類食物：穀類、蔬菜、水果、乳品與豆魚肉蛋，並提供了每一類食物適當的攝取份量，透過這份淺顯易懂的圖表，家長們可以更加容易評估孩子的飲食習慣，加強改善孩子們的飲食：
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1. 每天早晚一杯奶
乳品類：牛奶、優酪乳、起司等乳製品，含有豐富的鈣質及蛋白質，能幫助維持骨骼健康。
2. 每餐水果拳頭大
水果類：橘子、芭樂等新鮮水果，富含膳食纖維與維生素C，可以抗氧化、預防便祕等。
3. 菜比水果多一點
蔬菜類：主要提供膳食纖維、多種維生素和礦物質，其中深色蔬菜（例如：菠菜、油菜、胡蘿蔔）的營養價值會比淺色蔬菜更高。
4. 飯跟蔬菜一樣多
全榖雜糧類：米飯、麵食、甘藷等主食，含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。這些營養素會在加工過程中大量流失，因此建議可以多選擇未精製的全穀雜糧類，例如糙米、燕麥等等。
5. 豆魚蛋肉一掌心
豆魚蛋肉類：優先選擇豆製品、魚類、海鮮和蛋，作為主要蛋白質的來源。其中豆製品因為飽和脂肪酸比例較低，對於身體負擔小，因此是最受推崇的蛋白質來源；而肉類則建議可以優先選擇雞、鴨等禽肉，適量攝取豬、牛等畜肉。
6. 堅果種子一茶匙
堅果種子類：例如花生、腰果、杏仁、核桃，含有Omega-3等對心血管有益的脂肪酸和多種礦物質。
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兒童綜合維他命可以提供的營養好處?
兒童綜合維他命通常含有以下主要營養素：維生素A、B、C、D、E、鋅、鐵、鈣。這些營養素對兒童健康的好處分別為：
兒童維他命營養素整理表
| 可提供營養素 | 好處 |
|---|---|
| 維生素A | 有助於保護眼睛、增強免疫力、促進細胞分化和生長 |
| 維生素B | 能量代謝、神經系統和紅血球生成 |
| 維生素C | 有助於促進免疫系統、促進鐵吸收、促進膠原蛋白合成、保護細胞免受自由基傷害 |
| 維生素D | 有助於促進鈣質吸收和利用，促進骨骼生長和骨骼健康 |
| 維生素E | 有助於保護細胞免受氧化損傷，促進免疫系統 |
| 鋅 | 有助於促進細胞分裂、增強免疫力、促進傷口癒合 |
| 鐵 | 有助於形成紅血球、運輸氧氣、維持免疫系統 |
| 鈣 | 有助於建立健康骨骼、幫助肌肉和神經系統正常運作 |
兒童維他命該怎麼挑?3個重點要注意
選擇兒童綜合維他命時，請注意以下3點：
1.成分與劑量
請仔細閱讀營養標示表，確保兒童綜合維他命中所含的營養成分符合孩子的實際需要，並且劑量控制在安全範圍內。不同品牌的兒童綜合維他命成分與配方有所不同，因此在補充綜合維他命產品時，一定要遵守產品標示中的建議用量，避免過量服用！另外，在給孩子補充綜合維他命之前，建議還是要先諮詢藥師或營養師的意見，以確保使用安全。
營養素的每日安全劑量表
| 營養素 | 安全劑量 |
|---|---|
| 維生素A | 1-3歲兒童建議攝取300-400μg，4-8歲兒童建議攝取400μg |
| 維生素B群 | 3歲以下兒童建議攝取0.9毫克，4歲以上兒童建議攝取1.2-1.8毫克 |
| 維生素C | 1-3歲兒童建議攝取15-35mg，4-8歲兒童建議攝取25-40mg |
| 維生素D | 1-18歲兒童建議攝取600 IU，部分機構推薦高達1000 IU |
| 維生素E | 1-3歲兒童建議攝取6毫克/天，4-8歲兒童建議攝取7毫克/天。 |
| 鋅 | 1-3歲兒童建議攝取3mg，4-8歲兒童建議攝取5mg |
| 鐵 | 1-3歲兒童建議攝取7mg，4-8歲兒童建議攝取10mg |
| 鈣 | 1-3歲兒童建議攝取700毫克，4-8歲兒童建議攝取1,000毫克。 |
2.劑型差異
兒童綜合維他命有多種劑型可供選擇，例如軟糖、膠囊、口服液與發泡錠等，可以根據孩子的口感偏好來選擇最適合的劑型。
3.持續食用
保健食品需要持續食用才能達到預期的效果，因此選擇劑型時，孩子是否容易接受並願意持續食用是考量的一大重點！其中，孩子大多對於軟糖劑型的兒童綜合維他命有著比較高的接受度，也有助於長期培養補充的習慣。
總而言之，在選擇兒童綜合維他命時，除了要仔細閱讀營養標示表，確保挑選的維他命產品符合孩子的需求；同時，也要考量並選擇最適合孩子口感偏好的劑型，有助於提高孩子長期持續使用的意願。
結論
兒童綜合維他命對於孩子的成長發育十分重要，且持續食用才能讓營養素發揮最大效果。因此，我們建議家長在選購時將劑型列入重要考慮因素，並選擇孩子偏好的劑型。糖話生醫是專業的軟糖劑型研發製造廠，致力於為品牌客戶提供高品質、高效率的ODM服務。如果您正在尋找能為您的配方打造易於攜帶、好吃、高活性的優質代工廠，歡迎與我們聯繫，一同為孩子們打造最優質的維他命產品。
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