進食後常覺得不適?如何減緩胃食道逆流症狀?

December 19, 2023



餐餐飯後常感到不適,是不是讓你心煩意亂?熟悉的胃酸逆流或胃食道逆流、胃悶、胃脹、胃痛、反胃、消化不良、噁心、嘔吐、心口灼熱,甚至還有喉嚨不適等—這些是否讓你有所警覺?你可曾知道,每四名成年人中,就有一名受胃食道逆流之困擾?這些不適的症狀,也許不只是消化不良那麼簡單,它們或許是更嚴重健康問題的先兆。
 

我們絕不能掉以輕心,尤其當這些症狀已經開始嚴重影響到日常生活品質。從高糖高油的飲食到持續的工作壓力,這些都是現代生活帶來的胃食道逆流危險因子。那麼,究竟是什麼導致了胃食道逆流?接下來我們該怎麼做?有沒有可行的預防或治療方案?這不僅是一個健康問題,它也是我們如何更有效地照顧自己的胃的問題。




 

胃食道逆流:深入了解你需要掌握的資訊

胃食道逆流絕不僅是「吃得過多」或「胃酸過多」這樣簡單。它實際上是一個涉及食道和胃之間複雜互動的生理狀況。通常,食道下端有一個像門一樣的肌肉結構,即下食道括約肌,主要作用是阻止胃內的食物和酸進入食道。然而,在某些特定條件下,這個「門」可能會失常,導致胃酸和未完全消化的食物逆流到食道、咽喉、口腔,或呼吸道等部位,引起不適。
 

其他原因包含食道蠕動異常、胃排空異常、食道裂孔疝、不良的生活習慣,如吸煙和飲酒,某些慢性病患常用的藥物也可能觸發胃食道逆流。其症狀可包括燃燒感、吞嚥不適、持續咳嗽,甚至氣喘和牙齒敏感。若長時間讓食道受到胃酸侵蝕,則可能導致更為嚴重的健康問題,包括食道癌。



 

胃食道逆流症狀:全面解析

分類 症狀 描述 參考來源
食道典型症狀 火燒心 從下胸部到頸部有胸口灼熱疼痛的感覺。 跨科會診‧終結胃食道逆流
胃酸逆流 胃液向上逆流到口腔,常發生在夜晚呈平躺姿勢時。 World J Gastrointest Pharmacol Ther. Nov 6, 2015; 6(4): 238-243
食道非典型症狀與食道外症狀 慢性咳嗽 可能因少量胃酸刺激氣管或食道下端神經,造成反射性的咳嗽。 World J Gastrointest Pharmacol Ther. Nov 6, 2015; 6(4): 238-243
慢性咽喉炎和喉炎 胃酸和其他胃內容物反流到喉嚨和聲帶所導致的咽喉發炎。可能伴隨著喉嚨痛、咽喉發炎、吞嚥困難、聲音嘶啞或變粗或感覺有東西卡在咽喉。 《世界胃腸試驗藥理學雜誌》
非心因性胸痛 疼痛可能延伸到脊椎骨、肺部等,需進一步診斷病因。 《家庭醫學與基層醫療》
口臭 逆流的胃液刺激唾腺分泌大量唾液,可能造成口腔乾燥或牙齦發炎。 Atypical Manifestations of Gastroesophageal Reflux Disease - Medscape - Oct 27, 2005
打嗝 胃中累積氣體時,賁門打開以釋放氣體。 胃弱使用說明書
其他可能症狀 持續性喉嚨痛、噁心想吐、上腹部疼痛等 美國消化系醫學會提供的其他可能症狀。 American Gastroenterological Association
食道狹窄 長時間的胃酸逆流可能導致食道下段的瘢痕組織形成,進而引起食道狹窄。這可能導致吞嚥困難或食物卡在食道。 Journal List Mo Med v.115(3); May-Jun 2018 PMC6140167
Barrett食道 這是一種狀況,其中食道底部的細胞開始類似於腸道細胞。這被認為是由於長期的胃酸暴露所引起的。Barrett食道增加了患食道癌的風險。
食道癌 長期的GERD是食道鳞状细胞癌和腺癌的風險因素。這可能會引起困難吞嚥、體重減少和其他症狀。
 

怎樣迅速舒緩胃食道逆流?全方位緊急救援與預防指南

當胃食道逆流突如其來,你可能會感到極度不適,嚴重影響你的日常活動和心情。雖然胃藥是常見的治療方式,但還有其他多種緊急舒緩和預防策略值得你一試。以下,我們根據專家的建議,提供一個全面而實用的緊急救援與預防指南:
 

立即舒緩方案

  • 飲用暖水:溫和地清潔食道,緩解胃酸的侵蝕性,同時提升消化效能。
  • 使用小蘇打水漱口:快速中和咽喉部位的胃酸,降低其對咽喉組織的傷害。
  • 提高枕頭高度、偏向左側睡:這樣的姿勢能有效減少食物和胃酸逆流至食道的風險。
  • 腹部呼吸法:加強食道下部括約肌的壓力,從而有效防止胃酸逆流。
  • 輕柔咽喉按摩:運用溫濕毛巾敷在咽喉部位,執行輕微的按摩動作,以舒緩咽喉肌肉緊張。
     

預防與持續管理:全面性指南

除了即刻緊急措施,長期的飲食和生活方式改善是遏止胃食道逆流症狀的關鍵。如,適度減少高油高糖食品,遠離煙酒,並保持穩定的運動計劃。這些不僅是緊急緩解方式,更是全方位的預防和管理策略。如症狀持續或惡化,立即尋求醫療幫助。
 

一、飲食調整:專家級建議

  • 定時進食:保持規律的三餐進食有助於緩和胃酸對食道的侵蝕。
  • 細嚼慢嚥:充分咀嚼食物有助於減少胃的工作負擔。
  • 吃七分飽:避免過食,以減少腹脹和胃酸逆流。
  • 避開刺激性食物:如咖啡、酒精、高糖高油食品等。
     

二、生活習慣調整:

  • 壓力管理:長期壓力會觸發胃相關疾病。
  • 遠離菸草:抽煙會導致下食道括約肌鬆弛。
  • 保持適宜體重:避免腹壓過大影響食道。
  • 選擇寬鬆衣物:緊身衣服可能會加壓胃部,引發胃酸逆流。
  • 維持挺胸站立姿勢:有助於減少下食道括約肌壓力,進而減少胃酸逆流。
     

三、補充營養方案:功能性營養素

原料 功效 注意事項
仙人掌萃取物 緩解胃酸過度分泌 孕婦請避免
橄欖葉萃取 緩解胃部的炎症和不适  
葫蘆巴 防止食物與潰瘍傷口接觸 選擇去味品種
有效中和胃酸 需要專業評估
麩醯胺酸(L-Glutamine) 修復腸胃黏膆  
高麗菜萃取 促進胃黏膜修復 控制攝取量以減少脹氣
山藥 保護胃黏膜,減少炎症。  
牛蒡 減少胃黏膜的炎症  
 

四、其他方式

  • 利用生薑:具有抗噁心作用,可用於烹飪或製成薑茶。
  • 嚼食口香糖:促進唾液分泌,有助於中和食道內的胃酸。
     

改善胃食道逆流,提升生活質量

面對胃食道逆流這普遍但困擾日常生活的症狀,如何有效緩解和預防?這正是糖話生醫ODM擅長之處,我們研發系列快速有感的配方,使用頂級的機能性原料,從仙人掌萃取物、橄欖葉萃取到酵素配方,每一成分都經嚴格的選擇和比例調配。
 

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